Mejores Equipos para Gimnasios en el Hogar en el 2019

La Guía Completa de los Mejores Equipos para Gimnasios en el Hogar en el 2019

Así que estás pensando en construir tu propio gimnasio en casa, y probablemente por una o más de las siguientes razones:

  • Ahorre horas de tiempo cada semana (¡no conduzca desde y hacia el gimnasio!)
  • Ahorrando cientos o incluso miles de dólares por año (¡sin cuotas de membresía!)
  • Usando la rejilla para sentadillas cuando quieras (¡nadie, pero puedes doblar allí!)
  • Chorrear tu música favorita tan fuerte como quieras (¡no más vómito de oído!)
  • Configurando y decorando tu espacio exactamente como te gusta (¡nada en su lugar!)

Quiero decir, como un imbécil descarado, me da un chungo solo de pensarlo.

Sin embargo, como dicen, la cuestión está en los detalles, y en este caso, se trata de elegir el mejor equipo posible para su presupuesto.

Y ahí es donde este artículo va a ayudar. En ella, voy a compartir. . .

  • Qué equipo debería considerar seriamente (y qué debería omitir)
  • Diferentes opciones para diferentes presupuestos.
  • ¿Dónde y cómo configurar mejor todo?
  • Cómo proteger tus pisos de daños.
  • Cómo hacer todos los ejercicios en tu programa en casa.
  • Y más…

Básicamente, al final de este artículo, usted va a saber exactamente cómo establecer un gimnasio casero que le permita hacer (casi) todo lo que pueda hacer (o por lo menos quiera hacer) en un gimnasio comercial en la comodidad de su propia casa.

Antes de que entremos en todo eso, sin embargo, veamos más de cerca si debe o no construir un gimnasio en casa, porque aunque siempre será más conveniente, también tiene sus desventajas….

 

¿Debería usted construir un gimnasio en su casa?

La construcción de un gimnasio en casa tiene ventajas y desventajas en términos de rentabilidad, conveniencia y privacidad.

Primero, lo bueno:

  • Usted no puede vencer la conveniencia de hacer ejercicio en su propia casa, y esto puede mejorar el cumplimiento.
  • Usted puede entrenar cuando quiera y no necesita trabajar en horas festivas u otras irregularidades del horario.
  • Nunca tienes que esperar a que alguien termine de usar el equipo.
  • Puedes poner tu música favorita, decorar las paredes como quieras y convertir el espacio en tu propio patio de recreo.
  • Usted ahorra el tiempo y el dinero que tendría que gastar para ir al trabajo y pagar por un gimnasio comercial.

Y luego lo malo:

  • Usted va a pagar un par de miles de Euros por un equipo nuevo y bonito, que no incluye los gastos de envío o instalación. Eso son dos años (más o menos) de cuotas de membresía en un gimnasio de gama alta que cuesta unos 80€ por mes.
  • Usted va a estar bastante limitado en los ejercicios que puede hacer, y si quiere hacer cardio en una máquina, tendrá que comprar eso también.
  • Usted puede disfrutar menos de sus entrenamientos ya que probablemente estará solo mientras entrena.
  • Usted tiene que mantener, reparar y reemplazar su equipo.
  • Usted puede distraerse por las tareas domésticas, los niños, las mascotas, su cónyuge o pareja, etc.
  • Personalmente, me gusta entrenar en un gimnasio comercial. Es un poco menos conveniente, pero me permite hacer muchos ejercicios diferentes, me ayuda a concentrarme por completo en mi entrenamiento, me gusta conocer gente nueva allí, no tengo que limpiar, arreglar o reemplazar ningún equipo, y no tengo que preocuparme por despertar a los niños.

Sin embargo, si la sala de ejercicios de mi casa fuera un poco más grande, añadiría algunas piezas de equipo que se discuten en este artículo para los días en que el clima, el trabajo o la programación de tareas me impedirían ir a mi gimnasio local.

Una de las razones por las que más gente rehuye construir un gimnasio en casa es que piensan que va a costar un brazo y una pierna por todo el equipo.

Esto es cierto si usted compra todas las campanas y silbatos que a menudo se recomiendan para los gimnasios en el hogar – cosas como balones medicinales, cintas de correr,  y más – pero esto es a menudo innecesario.

Si sólo quieres ganar músculo y fuerza lo más rápido posible, no necesitas mucho. Sólo unas pocas piezas clave de equipo le permiten hacer la mayoría de los ejercicios que producen el mayor impacto por su dinero, como la postura en cuclillas, el levantamiento de cadáveres, la presión sobre el banco y la presión sobre la cabeza.

Gimnasio en casa basico

Los programas adecuados de entrenamiento de fuerza enfatizan el uso de ejercicios compuestos (de peso libre), no de máquinas. Como el entrenamiento de fuerza es mi recomendación por defecto para cualquiera que quiera hacer cualquier tipo de entrenamiento de resistencia, mis recomendaciones de equipo reflejan esto.

Esto no requiere mucho dinero o espacio, ya sea de entre 1 o 2 miles de euros (dependiendo del tipo de equipo que desee) y de 10 a 25 metros cuadrados.

Comencemos nuestra revisión de lo esencial con la pieza más importante de equipo de entrenamiento que puedes comprar: una rejilla de potencia.